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Nome: Cláudia
Idade: 18 aninhos
País: Portugal
Peso inicial: 75Kg
Meta: 55Kg
Gosto: Da minha família e amigos; do verão pela praia e do inverno pelas noites à lareira; ouvir música; dançar; adoro animais, tenho um cão, uma tartaruga e dois piriquitos; sair à noite; namorar; o campo; fazer desporto; o meu piercing; adoro crianças, tou quase a ser titia; ir ao cinema; estar com os meus amigos; sentir-me bem; ser feliz...
Detesto: De pessoas falsas, interesseiras; estar triste; doente; engordar; estudar; favas... ñ me lembro de mais nd, tão pouca coisa que ñ gosto... =P
Msn: Meninah_7@hotmail.com
26/12/05==>75Kg
03/01/06==>74,4Kg
30/01/06==>74Kg
06/04/06==>78Kg
ACTUAL===> RECOMENDADO
17/01/06
Peso:74,5Kg=>53-71Kg
Gordura:36,1%(26,9Kg)=>16-20%
M.Magra:63,9%(47,6Kg)=>78-80%
M.Muscular:45,8%(34,1Kg)=> --
Água:46,8%=>62%
IMC:26,1=>18,5-24,9
Cacau
Evinha
Nutricionista Cafona
Tati Emagrecendo
Alegre Vigilante
Dieta da Lu
Janeiro 2006
Fevereiro 2006
Abril 2006
Blogger Brasil
Macromedia
SM Templates
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Ano Novo...Corpo Novo
Olá migos**
Não tenho vindo... tenho andado muito cansada! Hoje fui ao neurologista e ele perguntou-me que medicação andava a tomar e depois disse-me que a medicação é que me tava a fazer engordar. Mandou-me parar com a medicação e receitou-me outra! Pois é.... tou com uma depressão e agora tenho 4 qualidades de medicamentos para tomar! QUE CHATICE... odeio medicamentos!
Tenho outra coisa para vos dizer... vou começar a trabalhar! Estudo e trabalho... vai ser bom, ganhar o meu próprio dinheirinho!
Onde andam vcs? Ninguém comenta... aiai!
Agora só venho depois da páscoa, pois o meu papá chega na sexta e vou querer tar com ele!
Beijinhos para todos***
BoA PáScOa!!! ADORO-VOS!!!
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Domingo, Abril 09, 2006
Bem, até amanhã e portem-se bem =) ***Beijos***
Boa noite***
Como foi o vosso fim de semana?
O meu deu para descansar e arrumar umas coisinhas cá em casa!
Tive que mudar o template novamente, porque o outro estava dando problemas... não aparecia, dava erro! Enfim.... na volta sou eu que não entendo nada disto!
Hoje portei-me bem, mas como tá na época da Páscoa, comi 3 amêndoas, mas foram só 3! Acho que não faz mal nenhum e mesmo que faça, souberam bem!
Amanhã vou ao ginásio de manhã, pois já não me doí os abdominais! hihi
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Sábado, Abril 08, 2006
Boa noite meninas e meninos***
O dia correu-vos bem? Espero que tenha corrido tão bem como o meu!
Hoje vou ser muito rápida pois quero ir organizar umas coisas no meu quarto, porque só tenho mais uma semana de férias e quero ter tudo pronto para quando recomeçarem as aulas!
Onde é que vocês andam?! Ninguém comenta... aiai.... assim não vale, fico tiste e desmotivada!
Vá-la só um comentário... não custa nada!
Bem, até amanhã!
Beijinhos da Menina e portem-se bem! =)
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Sexta-feira, Abril 07, 2006
Boa tarde amigos***
Está tudo bem com vocês?
Tal como vos tinha prometido ontem fui me pesar e não fiquei surpreendida com o peso e fui ao ginásio! Como era o 1º dia e tava super empolgada, malhei malhei e hoje tou cheia de dores por causa dos abdominais.
Doí-me tanto que hoje nem fui ao ginásio... mas na segunda tou de volta! Agora ninguém me segura!
Ontem não vim postar, porque não tinha dormido nada e tava super cansada... cheguei a casa, improvisei o jantar e fui directamente para a caminha!
Hoje á noite vou sair com uns amigos, vou a uma disco! Vou dançar e dançar, que eu adoro! E ao mesmo tempo vou queimando umas calorias...
Com esta conversa toda já me tava a esquecer de dizer o meu peso! tou com 78 kg, a minha mãe aproveitou e pesou-se também e tá com 100,9 Kg! Vou ver se a convenço a ir à minha nutricionista!
Vou escrever o que comi ontem e o que fix no ginásio...
E vou andando, porque tenho que ir dar um "jeitinho" à casa!
Bjinhos e até amanhã!
DIA1 (06/04/06)
*O que comi*
Pequeno-almoço: copo de leite meio gordo com café (4 adoçantes) e um pãozinho com queijo
Almoço: arroz de ervilhas e febras grelhadas, salada de tomate, cebola e alface (temperado com sal, azeite e vinagre)
Lanche1: iogurte magro com 3 bolachas ricas em fibra
Lanche2: sumo de laranja natural e 4 bolachas ricas em fibra
Jantar: chávena de leite magro com cereais fitness
*O que fiz*
25 min de bicileta (106 cal)
Prensa inclinada de pernas 3 séries de 15
Extensão de pernas 3 séries de 15
Abdução e adução de pernas 3 séries de 15
Press de ombros 3 séries de 15
elevações laterais3 séries de 15
Inclinação lateral com halter 3 séries de 30
Abdominais (pernas esticadas, flectidas, elevadas e laterais) 3 séries de 20
10 min de passadeira (120 calorias)
15 min de cross (285 calorias)
Aula de abdominais
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Quarta-feira, Abril 05, 2006
Mas amanhã sem falta, a sério... eu prometo que amanhã me vou pesar e vou ao ginásio! Amanhã é o dia oficial do meu recomeço! Apesar de já andar a evitar os doces... Beijinhos da Meninah
Olá... Está tudo bem com vocês? Como tá a correr o vosso dia?
Aqui na minha zona está a chover.... mas o sol já anda a espreitar, pode ser que amanhã esteja bom tempo! 
Voces devem tar a perguntar se fui ao ginásio e se me fui pesar... acontece que sou uma malandreca e não saí de casa! Quando a minha mãe me acordou, tava tão cansada que disse que ia ficar em casa, mas eu explico o porquê! É que passei mto mal a noite, custou-me a adormecer e lembrei-me que não tomei os comprimidos! (esqueci-me completamente!) Enfim... ando com a cabeça na lua!
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Terça-feira, Abril 04, 2006
Olá miguitos!
Vim para dizer que não comecei o ginásio hoje, xiii não sejam assim.... não foi por mal, mas fui ao código e acabei por não ir ao ginásio, mas amanhã vou sem falta! E amanhã é dia de pesagem... até tou com medo, pois devo tar com uns 80 Kg... aiai
Mas mereço... quem manda andar a fugir ao ginásio e descontar tudo na comida... enfim! =P
Bjinhos e até amanhã***
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Segunda-feira, Abril 03, 2006
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