Ano Novo...Corpo Novo

2006-04-12T22:08:00.000+01:00

Olá migos**
Não tenho vindo... tenho andado muito cansada! Hoje fui ao neurologista e ele perguntou-me que medicação andava a tomar e depois disse-me que a medicação é que me tava a fazer engordar. Mandou-me parar com a medicação e receitou-me outra! Pois é.... tou com uma depressão e agora tenho 4 qualidades de medicamentos para tomar! QUE CHATICE... odeio medicamentos!
Tenho outra coisa para vos dizer... vou começar a trabalhar! Estudo e trabalho... vai ser bom, ganhar o meu próprio dinheirinho!
Onde andam vcs? Ninguém comenta... aiai!
Agora só venho depois da páscoa, pois o meu papá chega na sexta e vou querer tar com ele!
Beijinhos para todos***

BoA PáScOa!!! ADORO-VOS!!!

2006-04-09T21:03:00.000+01:00

Boa noite***
Como foi o vosso fim de semana?
O meu deu para descansar e arrumar umas coisinhas cá em casa!
Tive que mudar o template novamente, porque o outro estava dando problemas... não aparecia, dava erro! Enfim.... na volta sou eu que não entendo nada disto!
Hoje portei-me bem, mas como tá na época da Páscoa, comi 3 amêndoas, mas foram só 3! Acho que não faz mal nenhum e mesmo que faça, souberam bem!
Amanhã vou ao ginásio de manhã, pois já não me doí os abdominais! hihi

Bem, até amanhã e portem-se bem =) ***Beijos***

2006-04-08T20:36:00.000+01:00

Boa noite meninas e meninos***
O dia correu-vos bem? Espero que tenha corrido tão bem como o meu!
Hoje vou ser muito rápida pois quero ir organizar umas coisas no meu quarto, porque só tenho mais uma semana de férias e quero ter tudo pronto para quando recomeçarem as aulas!
Onde é que vocês andam?! Ninguém comenta... aiai.... assim não vale, fico tiste e desmotivada!
Vá-la só um comentário... não custa nada!
Bem, até amanhã!

Beijinhos da Menina e portem-se bem! =)

2006-04-07T13:56:00.000+01:00

Boa tarde amigos***
Está tudo bem com vocês?
Tal como vos tinha prometido ontem fui me pesar e não fiquei surpreendida com o peso e fui ao ginásio! Como era o 1º dia e tava super empolgada, malhei malhei e hoje tou cheia de dores por causa dos abdominais.
Doí-me tanto que hoje nem fui ao ginásio... mas na segunda tou de volta! Agora ninguém me segura!
Ontem não vim postar, porque não tinha dormido nada e tava super cansada... cheguei a casa, improvisei o jantar e fui directamente para a caminha!
Hoje á noite vou sair com uns amigos, vou a uma disco! Vou dançar e dançar, que eu adoro! E ao mesmo tempo vou queimando umas calorias...
Com esta conversa toda já me tava a esquecer de dizer o meu peso! tou com 78 kg, a minha mãe aproveitou e pesou-se também e tá com 100,9 Kg! Vou ver se a convenço a ir à minha nutricionista!
Vou escrever o que comi ontem e o que fix no ginásio...
E vou andando, porque tenho que ir dar um "jeitinho" à casa!
Bjinhos e até amanhã!

DIA1 (06/04/06)
*O que comi*

Pequeno-almoço: copo de leite meio gordo com café (4 adoçantes) e um pãozinho com queijo
Almoço: arroz de ervilhas e febras grelhadas, salada de tomate, cebola e alface (temperado com sal, azeite e vinagre)
Lanche1: iogurte magro com 3 bolachas ricas em fibra
Lanche2: sumo de laranja natural e 4 bolachas ricas em fibra
Jantar: chávena de leite magro com cereais fitness

*O que fiz*

25 min de bicileta (106 cal)
Prensa inclinada de pernas 3 séries de 15
Extensão de pernas 3 séries de 15
Abdução e adução de pernas 3 séries de 15
Press de ombros 3 séries de 15
elevações laterais3 séries de 15
Inclinação lateral com halter 3 séries de 30
Abdominais (pernas esticadas, flectidas, elevadas e laterais) 3 séries de 20
10 min de passadeira (120 calorias)
15 min de cross (285 calorias)
Aula de abdominais

2006-04-05T16:14:00.001+01:00

Olá... Está tudo bem com vocês? Como tá a correr o vosso dia?
Aqui na minha zona está a chover.... mas o sol já anda a espreitar, pode ser que amanhã esteja bom tempo!
Voces devem tar a perguntar se fui ao ginásio e se me fui pesar... acontece que sou uma malandreca e não saí de casa! Quando a minha mãe me acordou, tava tão cansada que disse que ia ficar em casa, mas eu explico o porquê! É que passei mto mal a noite, custou-me a adormecer e lembrei-me que não tomei os comprimidos! (esqueci-me completamente!) Enfim... ando com a cabeça na lua!

Mas amanhã sem falta, a sério... eu prometo que amanhã me vou pesar e vou ao ginásio! Amanhã é o dia oficial do meu recomeço! Apesar de já andar a evitar os doces...

Beijinhos da Meninah

2006-04-04T22:45:00.000+01:00

Olá miguitos!
Vim para dizer que não comecei o ginásio hoje, xiii não sejam assim.... não foi por mal, mas fui ao código e acabei por não ir ao ginásio, mas amanhã vou sem falta! E amanhã é dia de pesagem... até tou com medo, pois devo tar com uns 80 Kg... aiai
Mas mereço... quem manda andar a fugir ao ginásio e descontar tudo na comida... enfim! =P

Bjinhos e até amanhã***

2006-04-03T22:49:00.000+01:00

Olá meninos! Voltei... tão contem coisas, tá tudo bem com vocês? Espero que sim... comigo as coisas não vão muito bem! Enfim... é a vida!

Espero que gostem do novo aspecto do meu bloguxo... axo que ficou giro!

Tenho coisas boas e más para vos contar... tou quase a ser titia; tenho um cachorrinho novo, que anda a dar cabo do juízo de todos cá em casa, porque é muito traquina, mas eu adoro-o; ando outra vez com problemas a nível psicológico, ando a tomar medicação outra vez e vou consultar o meu neurologista um dia destes; uso óculos, até que não fico mal =); agora vou dizer a pior coisa que pode acontecer a nós meninas.... ENGORDEI de novo!!! E agora ainda estou mais gorda do que antes, tou 80 Kg +/-, vou-me pesar na quarta-feira para saber ao certo!

Desde Janeiro, ou até antes, que não meto os pés no ginásio... mas amanhã vou começar!

Tive que arranjar uma agenda para anotar tudo o que tenho que fazer ao longo da semana, pois a minha cabecinha já não é o que era... É que ando em muita coisa, é escola, é explicação, é dança, é ginásio e carta de condução...

Não há ninguém que me cale hoje! Tou impossível...

Bem, té amanhã!

Beijinhos da Menininha***

2006-02-02T22:10:00.000Z

OlÁ!!!
Mas que tempo... tá a chover imenso e também tá tanto frio, que até pensei 2 vezes antes de vir para o computador... é que o escritório é tão frio! Enfim... mas vcs valem a pena!
Vou ser muito breve, pois tenho que ir arranjar uma malinha... amanhã vou dormir na casa de uma amiga!

DIA 9 (31/01/06)

Pequeno-almoço: pão com duas fatias de queijo magro e leite magro
Almoço: sopa de espinafres, pão com queijo magro
Lanche 1: iogurte magroe 3 bolachas (ricas em fibra)
Lanche 2: iogurte magro e 4 bolachas (ricas em fibra)
Jantar: arroz com coelho guisado, salada de pepino e cebola (temperada com azeite, sal e vinagre), 1 pão e 1 banana

DIA 10 (01/02/06)

Pequeno-almoço: leite meio gordo com café (4 adoçantes), pão com queijo
Almoço: sopa de nabilas, pão com carne assada
Lanche 1: 3 bolachas (ricas em fibra)
Lanche 2: 3 bolachas (ricas em fibra) e 1 queijo fresco magro
Jantar: peixe com batata guisada e 1 pão
Ceia: chá verde e 3 bolachas (ricas em fibra)

DIA 11 (02/02/06)

Pequeno-almoço: leite meio gordo com café (4 adoçantes), pão com queijo
Meio da manhã: 1 bolacha (rica em fibra)
Almoço: sopa (canja), pão com queijo
Lanche 1: 4 bolachas (ricas em fibra), iogurte magro
Lanche 2: 5 bolachas (ricas em fibra) e 1 tangerina
Jantar: sopa de legumes, 2 costeletas, 1 pão e 1 tangerina

Por hoje é tudo... volto no sábado!
Beijinhos para todos****

2006-01-30T20:55:00.000Z

Olá amiguinhos!
Espero que a vossa semana tenha começado da melhor forma! Normalmente, ninguém gosta da segunda-feira, mas eu adoro... é o dia em que tou com mais energia, depois a partir de quinta-feira já estou muito cansada...
Epah, tem tado tanto frio... este fim de semana té nevou... aiai, se continuar assim, não sei onde é que isto vai parar!
Como podem ver, já actualizei as pesagens... admito que não fiquei muito satisfeita, estava á espera de mais! Enfim... mais vale pouco que nada!
Vou fazer umas alterações no meu cardápio, pois ando a cometer uns excessos!
Tenho que ver bem a minha alimentação, os erros, onde ando a comer mais... e ver o que posso fazer para mudar isso. Uma coisa que também não ajudou muito, é que este mês não fui ao ginásio, mas amanhã começo e em força! Ah pois...

É verdade... Mudei o template, espero que tenham gostado!

DIA 6 (28/01/06)

Pequeno-almoço: iogurte magro e 3 bolachas (ricas em fibra)
Almoço: massa, 2 costeletas grelhadas, salada de tomate, pepino e cebola (temperada com sal, azeite e vinagre)
Lanche 1: iogurte magro e 3 bolachas integrais
Lanche 2: leite magro com cereais fitness
Jantar: jardineira (carne, batata, cenoura, feijão verde), 1 pão, 1 copo de coca cola, 3 tangerinas, gelado
Ceia:leite magro com café (4 adoçantes) e 4 bolachas integrais

DIA 7 (29/01/06)

Pequeno-almoço: 4 bolachas integrais
Almoço: arroz com frango guisado, 1 pão, 1 copo de coca cola
Lanche 1: leite magro com café (4 adoçantes) e 3 bolachas integrais
Lanche 2: Pêra e 3 bolachas integrais
Jantar: arroz com frango guisado, 2 fatias de pão
Ceia: iogurte magro e 3 bolachas integrais

DIA 8 (30/01/06)

Pequeno-almoço: Leite meio gordo com café (4 adoçantes) e pão com queijo
Meio da manhã: iogurte magro e 2 bolachas integrais
Almoço: sopa de alho francês, pão com carne assada
Lanche 1:3 bolachas integrais
Lanche 2: 1 banana e 2 bolachas (ricas em fibra)
Jantar: Esparguete com carne guisada e 1 pão
Ceia:

Beijinhos e até amanhã*** tenham uma óptima noite! =)

2006-01-27T22:23:00.000Z

Olá amiguinhos***
Tá tudo bem com vcs? Espero que sim.... e que a vossa semana também tenha sido boa! Chegou o fim de semana, que bom!
Não venho cá á um tempinho, devido á escola. Enfim... passamos mais tempo na escola do que em casa, pelo menos falo por mim... saio ás 06:30 e só entro ás 21:30! Moro longe da escola, por isso é que nem sempre cá venho, pois chego muito cansada a casa e quero é a minha caminha! Mas vcs compreendem, né?
Hoje não me pesei, apesar d ter dito que me pesava ás sextas, mas não tive tempo, por isso na segunda vou-me pesar sem falta!
Como não vim nos outros dias, vou dizer o que papei! ;)

DIA 3 (25/01/06)

Pequeno-almoço: pão com queijo, leite meio gordo com café (4 adoçantes)
Meio da manhã: iogurte magro
Almoço: sopa (caldo verde), pão com queijo freco
Lanche1: iogurte magro e 2 bolachas integrais
Lanche 2: 6 bolachas integrais
Jantar: Arroz com perú estufado, 1 copo de coca cola, 1 pão

DIA 4 (26/01/06)

Pequeno-almoço: pão com queijo, leite meio gordo com café (4 adoçantes)
Almoço: pão com carne assada
Lanche 1: iogurte magro com 3 bolachas (ricas em fibra)
Lanche 2: tangerina e 3 bolachas (ricas em fibra)
Jantar: esparguete com atum, 1 pão

DIA 5 (27/01/06)

Pequeno-almoço:3 bolachas (ricas em fibra)
Almoço: pão com 2 ovos mexidos e 1 copo de coca cola
Lanche 1: 3 bolachas (ricas em fibra)
Lanche 2: iogurte magro com 3 bolachas (ricas em fibra)
Jantar: 1 bife grelhado e salada de tomate, pepino e cebola (temperada com sal, azeite e vinagre) e 3 tangerinas
Ceia: chá preto com 3 bolachas (ricas em fibra)

Decidi comer um docinho uma vez por semana caso me tenha portado bem, já escolhi o docinho desta semana que é um gelado que tem aproximadamente 100 cal, não é muito! O gelado é daqueles que damos aos meninos pequeninos, por ser feito de leite! É muito bom... vou comê-lo no domingo!
Vcs devem tar a pensar que se calhar não mereço, pois houve dois dias que bebi coca cola, ando a comer muito pão e o meu pequeno almoço hoje não foi dos melhores, na quinta feira não comi nada ao meio da manhã e não ando a beber água nenhuma! Pois, se calhar até não mereço o docinho esta semana, mas resisti aos doces, não comi fritos e nas outras vezes nunca passava do 3º dia de dieta!
Já vos aconteceu querem emagrecer e não comerem doces e coisas do género e depois todo o mundo vai comer essas coisas para ao pé de vcs?! Que raiva!
Há 5 dias que não como manteiga (tenho saudades das minhas torradinhas) e já faz muito tempo que não como açucar de mesa (não sinto falta nenhuma)!
Mas eu consegui resistir a tudo... é por isso que acho que mereço o miminho! Toda a gente gosta de miminhos! =D

Fartei-me de falar hoje! hihi
Tenham uma óptima noite...beijinhos da meninah

2006-01-24T22:33:00.000Z

Boa noite!
Espero que a vossa semana tenha começado da melhor forma!
Ontem não tive tempo para cá vir, mas hoje vou colocar o que comi ontem e hoje! Na sexta vou-me pesar para ver como tou... Não devo ter emagrecido muito, pois este mês não fui ao ginásio... Mas para o mês que vem tou lá, ninguém me segura!
Tenho que ir reduzindo a quantidade de pão, ando a comer muito pão, apesar de já ter trocado o pão branco pelo de mistura...
Bem meninos, tenham uma boa noite, porque eu ainda vou estudar, porque amanhã tenho teste! Desejem-me sorte!
Beijinhos da Meninhah

DIA 1 (24/01/06)

Pequeno-almoço: leite magro, pão com queijo magro
Meio da manhã: Iogurte magro
Almoço: sopa de feijão verde, pão com queijo fresco
Lanche 1: pêra e 2 bolachas integrais
Lanche 2: banana e 2 bolachas integrais
Jantar: peixe espada grelhado, salada de pepino e cebola (temperado com sal, azeite e vinagre), sopa de legumes e 1/2 pãozinho

DIA 2 (25/01/06)

Pequeno-almoço: leite meio gordo com café (4 adoçantes), pão com queijo
Meio da manhã: iogurte magro e 2 bolachas integrais
Almoço: arroz com coelho estufado, 1/2 pãozinho e 1 tangerina
Lanche 1: iogurte magro e 3 bolachas (ricas em fibra)
Lanche 2: 2 tangerinas e 3 bolachas (ricas em fibra)
Jantar: esparguete com perú estufado, sopa de legumes, 1 pão

2006-01-22T23:00:00.000Z

Boa noite**
Hoje vou ser muito rápida, pois tenho um teste esta semana, que faz com que eu ande desaparecida, e tenho que ir estudar!
Venho agredecer a todos os que já vieram ao meu blog e principalmente aos que comentam, são muito importantes, pois dão apoio! Obrigada a todos!
Eu vou sempre ver os vossos blogs e também comento! =)
Olá Tati, vou já ver o teu blog e também comentar, obrigada pelo apoio! Beijinhos**
Kika, espero que continues a vir e que prá próxima deixes o teu blog, para também t ir visitar! Bigadah pelo apoio e também t desejo muita sorte! Beijinhos**

Boa sorte para todos**
Beijinhos e até amanhã!

2006-01-18T22:27:00.000Z

Olá***
Está tudo bem com vcs? Como está a ser a vossa semana?
Ontem fui á consulta de nutrição e adorei... a nutricionista era muito simpática, ainda á jovem por isso foi muito giro falar com ela, pois ela compreende bem o que vai nas "cabecinhas" das jovens!
Fiz um exame (não sei o nome) para ver a percentagem de água, de massa gorda e massa magra que temos no nosso corpo... vou colocar os resultados ao lado, mas resumindo... tenho pouca água, muita gordura e pouca massa muscular! Ela mostrou-se preocupada com a quantidade de água que tenho, pois não bebo quase água nenhuma...
Hoje recebi um mail dela com esses resultados, com dicas e um plano alimentar... Sempre que precisar ela disse que posso mandar-lhe um mail, nem que seja para dizer que está a correr tudo bem! (espero que seja esse o caso!hihi )
Amanhã vou comprar certos alimentos que não tenho em casa e que estão no plano e na sexta começo! Daqui a 1 mês e meio volto lá e quero pelo menos ter perdido uns 6 kg! eheh

Meninos, vou embora porqur ainda tenho que ir fazer um trabalho para entregar amanhã...
Espero que a vossa "luta" esteje a correr muito bem e continuem a comentar e a deixar os vossos blogs!

Tenham uma óptima noite, beijinhos...

2006-01-16T22:34:00.000Z

Olá meninos***
Espero que esteja tudo bem com vcs!!!
Tenho andado desaparecida por causa das aulas... começam os testes e trabalhos! Os profs não facilitam nada... vida de estudante é tramada!
Ando a portar-me muito mal, não sei o que se passa... Normalmente só "atacava" doces, chocolate ou comia demais quando estava nervosa, pois quando tou triste não como e quando tou feliz como normalmente... Acontece que ando super feliz e no entanto ando a comer tudo, mas mesmo tudo o que me aparece á frente... Té coisas que não comia á anos e que até nem achava muita piada!!! Estou tão gorda, não faço a mínima ideia do peso, mas noto pela gordurinha da barriga!
Hoje um amigo meu veio me dizer que tava mais gorda e que isso se notava pela cara... meu Deus onde é que essa gordura chegou!!!
O que vale é que amanhã tenho a minha primeira consulta de nutrição e vou falar disto tudo a ela e vou seguir todos os conselhos que ela me disser!
Eu até podia dizer que ando a comer muito por andar chateada com a vida, pois ando a "sofrer" por amor... Mas nem posso culpar o coração, pois mesmo estando nessa situação estou a viver cada dia ao máxim... sempre rindo, mesmo que veja ou oiça algo que me faça ficar triste! Não demonstro!
Enfim... coisas da vida!
Amanhã conto-vos como foi a consulta!
Vou para a caminha, porque estou muito cansadinha!!
Beijinhos da Menina e tenham uma boa noite!

2006-01-10T19:23:00.000Z

Olá**
Espero que esteja tudo bem com todas... comigo não vai muito bem, mas a vida é assim... Não podia ser um mar de rosas, pois se assim fosse, não aproveitariamos as coisas boas...
Assim quando temos algo muito bom, aproveitamos ao máximo... porque não sabemos quando poderá acabar!
Devido á escola vou ficar uns dias sem cá vir... mas prometo que visito todas diáriamente!
Volto no sábado, dia 14... espero que venha com muitas novidades!
Já tenho msn, podem falar comigo... basta me adicionarem: meninah_7@hotmail.com
Bejinhos para todos***

2006-01-08T01:01:00.001Z

Boas noites... A esta hora já devem tar todos a dormir, eu também devia... Mas cheguei á pouco tempo a casa porque fui a uns anos! Como podem imaginar, houve doces e doces... como foram feitos pela aniversariante, tive que comer um bocadinho de tudo para ela ficar feliz! =P
Fiz um bocadinho de exercício "caseiro", mas nada de especial... Amanhã tenho que reduzir para aqueles doces não "pesarem" na terça (quando me for pesar)!
Beijinhos e té amanha***

*O que comi*

Pequeno-almoço: 1 banana e 2 tostas
Meio da manhã:
Almoço: bife grelhado com salada de tomate e pepino (temperado com azeite,vinagre e sal), 2 fatias de pão e um copo de cola cola
Lanche: leite magro com café e 4 adoçantes, 5 tostas com manteiga magra
Jantar: lasanha, copo de coca cola e doces e mais doces (3 variedades, um bocadinho de cada)
Ceia: 2 bolachas integrais

2006-01-06T22:59:00.000Z

Olá meninos e meninas*
Está tudo bem com vcs? Espero que sim!
Já tenho mais um comentário, isto anda a evoluir! hihi
Continuem a comentar e a deixar o vosso blog para também poder ir e comentar!
Hoje não estou nos meus dias, ando em baixo... passei o dia deitada, a dormir... nem á escola me apeteceu ir... enfim! há-d passar, é só uma fase...

*O que comi*
Pequeno-almoço:
Meio da manhã:
Almoço: pão com presunto e um copo de coca cola
1º Lanche: 1 banana com 2 tostas
2ºLanche: leite magro com cereais fitness
Jantar: 1/2 posta de peixe cozido, com 1/2 de batata, couve, ovo (tudo temperado com azeite e vinagre), 1 fatia de pão, manga e copo de coca cola
Ceia: leite magro com café, 4 adoçantes e 6 bolachas integrais

Como podem ver a minha alimentação hoje não foi das melhores... mas como passei o dia todo em casa, não me apeteceu fazer nada para comer, comi o que estava "à mão"! Mas sempre é melhor do que não comer nada!
Espero que esta fase passe bem depressa, não quero deitar tudo a perder...
Beijinhos e tenham uma óptima noite!

2006-01-05T12:44:00.000Z

Boa noite*
Vou ser muito breve, porque estou muito cansadinha e já é muito tarde!

*O que comi*

Pequeno-almoço: torrada com manteiga, leite meio gordo com café e 4 adoçantes, 1 pêra
Meio da manhã: 6 bolachas integrais
Almoço: sopa (nabiças), 1 banana e duas bolachas integrais
1º Lanche: iogurte magro e uma barra de cereais
2º Lanche: pãozinho torrado com manteiga e banana
3º Lanche: 1 pêra e 3 bolachas (short cake)
Jantar: esparguete com bife e 5 tostas

*Exercício*

10 minutos de bicicleta (45 calorias)
Agachamento 3 séries de 15
Máquina de glúteos 3 séries de 15
Flexão de perna deitado 3 séries de 15
Prensa horizontal peitorais 3 séries de 15
Contracção de peitorais 3 séries de 15
Fiz também para os lombares, mas não sei o nome por enquanto =P
Aula de step 45 minutos
Aula de body combat 45 minutos
Aula de dança 45 minutos

Espero que tenham uma boa noite!
Beijinhos da Menininha

2006-01-04T21:28:00.000Z

Boa noite***
Espero que tenham tido um dia excelente, pois o meu foi, aliás... ultimamente tem dito sempre!
Eu agora vivo um dia de cada vez... aproveitando ao máximo, como se fosse o último! Sinto-me muito mais feliz e viva!
Hoje só foi o 3º dia de aulas e já ando cansada, cheia de sono... vou começar a tomar umas ampolas para o cerebro! Espero que faça efeito...
Não fiz muito exercício, pois só fui á dança e como ainda só estamos a escolher músicas.... só fizemos aquecimento.

*O que comi*

Pequeno-almoço: leite meio gordo com café, 4 adoçantes, pãozinho com quejo
Meio da manhã: 8 bolachas integrais
Almoço: sopa (canja) e um pãozinho com pasta de atum (atum e maionese)
1ºLanche: 2 pêras
2º Lanche: 3 bolachas integrais e 1 banana
Jantar: bife com massa e ananás
Ceia:

Ainda não sei o que vou comer antes de me deitar, mas amanhã coloco caso coma algo!
Onde andam as meninas e meninos "blogueiros"... andam a ver o blog, mas ninguém comenta! Digam pelo menos um "olá" e deixem os vossos blogs para ir ver também, um dos objectivos deste blog é para conhecer outras pessoas que estejam a passar pelo mesmo que eu ou que já passaram por isso!
É muito bom ter o apoio das pessoas, ainda por cima eu... sou uma pessoa que precisa muito de apoio! hihi
Espero que tenham todos uma boa noite... tenham bons sonhos!

2006-01-03T20:57:00.000Z

Olá meninos e meninas!
Espero que tenham começado bem o ano, pois eu comecei!
Agora acabou-se os festejos... os doces e todas essas coisas, que sabem bem, mas para a linha... hihi
Começou a escola, que não é nada bom... não descansei nada nestas férias, o que
e bom acaba depressa!!!
Bem, chega de lamentar... vamos falar do que importa! Fui hoje a uma farmácia para ver se a passagem de ano tinha "pesado", mas qual não foi o meu espanto, quando vi que tava com 74,4 Kg, menos 600 gr... nada mal! =)
O dia correu muito bem, apesar de ter cometido alguns exessos... tenho que reduzir essas bolachas integrais e o pão, vou também ver se começo a almoçar noutro lado, é que na escola só há coisas que engordam!
Consegui finalmente beber 1,5l de água, o que até hoje era impossível e resisti a doces (apesar de que no começo resistimos sempre...)
Inda não sei o que vou comer antes de me deitar, mas se calhar bebo um chá ou um copo de leite, amanhã conto!
Boa noite e até amanhã!

*O que comi*

Pequeno-almoço: leite meio gordo, com café, 4 adoçantes, 1/2 torrada com manteiga e uma pêra
Meio da manhã: iogurte magro com 3 bolachas integrais
Almoço: sopa (caldo verde) e um pão com fiambre
1ºLanche: 8 bolachas integrias e 1 banana
2º Lanche: iogurte magro, barra de cereais e uma maçã
Jantar: massa com carne assada e uma pêra
Ceia: leite magro com café e 4 adoçantes, 6 bolachas integrais

*Exercício*

Parte da manhã:
10 minutos de bicicleta (50calorias)
Prensa inclinada de pernas 3 séries de 15
Extensão de pernas 3 séries de 15
Abdução e adução de pernas 3 séries de 15
Press de ombros 3 séries de 15
elevações laterais 3 séries de 15
Inclinação lateral com halter 3 séries de 15
Abdominais (pernas esticadas, flectidas, elevadas e laterais) 3 séries de 20
10 minutos de cross (95 calorias)
30 minutos de passadeira (240 calorias)

Parte da tarde:
7 minutos de remo (70calorias)
Puxada á frente e atás 3 séries de 15
Puxada baixa á cintura 3 séries de 15
Puxada máquina 3 séries de 15
Crossover poleia 3 séries de 15
Curl banco 3 séries de 15
Máquina de abdominais 4 séries de 25
Elevações de pernas no banco plano 4 séries de 20
Abdominais (pernas esticadas, flectidas, elevadas e laterais) 3 séries de 20
20 minutos de passadeira (150 calorias)
10 minutos de cross (95 calorias)
Aulas de Body Combat 45 minutos

2005-12-28T20:56:00.000Z

Olá meninas...
Ontem não tive tempo para cá vir, porque foram os anos do meu maninho e cheguei tarde a casa. Tive no ginásio mais uma amiga minha e pedimos ao monitor que nos fizesse um plano, qual não foi o nosso espanto quando nos colocámos em cima da balança e aquela maluca "acusou" 75Kg para mim e 78 Kg para ela... Fiquei muito triste e desanimada, pois nunca tinha chegado a tanto... Apesar de nos termos pesado á tarde e de eu tar naqueles dias, pode ter "afectado" um bocado, mas o monitor disse para considerar-mos válido aquele peso... Mas de qualquer maneira tenho que me pesar numa farmácia (são mais fiáveis... hihi)!
Decidi começar a minha reeducação alimentar depois da passagem de ano, pois sei que nesse dia vou pecar bastante, pois vou passar com amigos e a comida não deve ser das melhores, mas vou fazer os possíveis para me portar bem... não quero que o peso aumente ainda mais!
Em janeiro vou começar a ir a uma nutricionista e vou ao ginásio ás terças, quintas, sextas e talvez alguns sábados, depende do que tenha que estudar... tenho também dança ás segundas e quartas.
Agora só volto depois do ano novo, porque tenho muito que preparar cá em casa!

Desejo-vos um bom ano novo... entrem com os dois pés neste novo ano e que seja muito melhor que este que passou!
Beijinhos **

2005-12-25T21:13:00.000Z

Boa noite! Hoje é domingo, mas um domingo especial.... é Dia de Natal!
Espero que o vosso natal tenha sido tão bom como o meu... ter a família reunida, lareira acessa...
Amanhã é segunda e começa a "luta" contra as graminhas ganhas neste fim de semana... Natal é sinónimo de doces, doces, doces e mais doces! =)
Vou-vos deixar com uma mensagem que me mandaram uma vez e que adorei, espero que também gostem!
Beijinhos da Menininha

Um professor diante da sua turma de filosofia, sem dizer uma palavra, pegou num frasco grande e vazio de maionese e começou a enchê-lo com bolas de golfe. A seguir perguntou aos estudantes se o frasco estava cheio. Todos estiveram de acordo em dizer que "sim".
O professor pegou então numa caixa de fósforos e a vazou-a dentro do frasco de maionese. Os fósforos preencheram os espaços vazios entre as bolas de golfe. O professor voltou a perguntar aos alunos se o frasco estava cheio, e eles voltaram a responder que "sim".
A seguir, o professor pegou numa caixa de areia e a vazou-a dentro do frasco. Obviamente que a areia encheu todos os espaços vazios e o professor questionou novamente se o frasco estava cheio. Os alunos responderam-lhe com um "sim" retumbante.
O professor em seguida adicionou duas chávenas de café ao conteúdo do frasco e preencheu todos os espaços vazios entre a areia. Os estudantes riram-se nesta ocasião.
Quando os risos terminaram, o professor comentou:
- Quero que percebam que este frasco é a vida. As bolas de golfe são as coisas importantes, como a família, os filhos, a saúde, os amigos, a religião..., as coisas que te apaixonam. São coisas, que mesmo que perdesses todo o resto, a nossa vida ainda estaria cheia. Os fósforos são outras coisas importantes, como o trabalho, a casa, o carro etc. A areia é todo o resto, as pequenas coisas. Se primeiro colocarmos a areia no frasco, não haverá espaço para os fósforos, nem para as bolas de golfe. O mesmo ocorre com a vida. Se gastarmos todo o nosso tempo e energia nas coisas pequenas, nunca teremos lugar para as coisas que realmente são importantes. Prestem atenção às coisas que realmente importam. Estabeleçam as vossas prioridades, e o resto é só areia.
Um dos estudantes levantou a mão e perguntou:
- Então e o que representa o café?
O professor sorriu e disse:
- Ainda bem que perguntas! Isso é só para vos mostrar, que por mais ocupada a vossa vida possa parecer, há sempre lugar para tomar um café com um amigo.

2005-12-23T22:52:00.000Z

Boa noite... Venho para desejar que tenham um mágico, santo e feliz natal. Que seja brilhante de alegria, iluminado de amor, paz e harmonia! E que não falte a prendinha especial no sapatinho! =)
Aproveitem pa comer os doces sem culpas, pois lembrem-se que o natal é uma vez por ano! Mas também não exagerem... hihi

Beijos da Menina...

2005-12-22T22:11:00.000Z

Olá a todos, vejam bem-vindos ao meu blog!Vou começar por falar um pouco sobre mim... Chamo-me Cláudia, tenho 18 aninhos, sou portuguesa, moro com os meus pais e irmã.
Criei este blog para poder partilhar experiências com pessoas que também querem ou já emagreceram... Partilhar as alegrias e tristezas da minha "batalha" contra a balança, bem como para conhecer pessoas novas... =)
Tenho 1,69m e por volta de 71 kilos... não me peso á um tempinho, tenho andado descuidada. Como podem ver sou alta, logo não posso perder muitos quilos, pois ficaria muito magra... quando meto que a minha meta é atingir os 55kg, é de um modo geral, porque se aos 59kg me sentir bem... paro por aí!

Como cheguei a este peso... não foi de um dia para o outro, como podem imaginar... foi desde á 1 ano +/-... Sempre fui muito activa, sempre fiz muito desporto, mas houve uma altura em que larguei tudo por causa de um namorado, porque me ocupava muito tempo... e fui acumulando gordura (para variar) e depois tive uma depressão, tendo engordado ainda mais por causa da medicação.Hoje "luto" contra esses quilos a mais, só que escolhi uma época má para começar... porque nesta altura são doces por todo lado... Mas vou dar o meu melhor!
Por hoje é tudo... comentem muito muito e deixem os vossos blogs para ir espreitar e adicionar-vos! =)

Beijinhos da Menina